Это упражнение в 2-х вариантах:

1. Нарисовать  точку в центре листа белого цвета. Лист держать  или на расстоянии вытянутой руки, можно повесить его напротив. Нужно убрать все лишние мысли, и есть только Вы и точка

2. Нарисовать   на листе белого цвета две чёрные точки на расстоянии 10 сантиметров друг от друга. Одновременно концентрируясь на этих двух точках, входишь  в определённое состояние сознания